電子期刊

進(jìn)六退五，有效護(hù)心

欄目：健康人生作者：《轉(zhuǎn)載》張海澄（北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科教授）瀏覽量：

"我今年不是72歲，是27歲!我還年輕，我得把相聲- -直說下去!”前不久，著名相聲表演藝術(shù)家馬季接受記者專訪時，還如此調(diào)侃自己的年齡。但沒有人料到，這是他最后一次接受媒體采訪。

      2006年12月20日10點25分，馬季的心臟停止了跳動。據(jù)媒體報道，馬季吃過早飯后進(jìn)了洗手間，過了好長時間都不見出來。保姆趕緊進(jìn)去查看，發(fā)現(xiàn)他還坐在馬桶上，臉色青白，雙眼緊閉。醫(yī)護(hù)人員趕來搶救無效，馬季與世長辭。醫(yī)生推測，他可能是心肌缺血或血管破裂導(dǎo)致心臟驟停而猝死。

      寒冬時節(jié)是心臟猝死發(fā)病的高峰期，隨著氣溫的不斷下降，老年人尤其是患了心血管疾病的人，應(yīng)該好好保護(hù)自己的心臟。

      如果您的年齡在40歲以上，有冠心病、糖尿病、高血壓、血脂異常、腦梗、冠心病家族史，那么，在寒冬時節(jié)來臨前，您最好做一次全面檢查，并且做到“進(jìn)六退五”，即養(yǎng)成六種習(xí)慣，牢記五種禁忌，讓自己遠(yuǎn)離“鬼門關(guān)”。

      “進(jìn)六”

      (1)注意保暖。外出時要護(hù)好頭、手、腳。室溫應(yīng)不低于18°C，對于老年人和冠心病患者，應(yīng)再提高2~3。C為宜。(2)睡前和起床后喝一杯水，多食新鮮蔬菜和水果，保持大便暢通。(3)心腦血管病患者一定要堅持定期復(fù)診，在醫(yī)生指導(dǎo)下按時服藥，如小劑量阿司匹林等(編者注:具體請參閱本刊2006年第11期12~ 15頁)。(4)患有心臟病的人，急救藥物如硝酸甘油要常備身邊，以防不測。(5)身體條件允許者可在中午適量進(jìn)行戶外鍛煉。(6)保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。

      “退五”

      (1)不要過度進(jìn)補，適當(dāng)控制食鹽(每天不超過6克)和脂肪的攝入量。(2)避免過度勞累和情緒激動。盡量避免炒股、打麻將、觀看驚險影視片、進(jìn)行體育比賽等。(3)如廁時不要用力摒便。很多老年人便秘，用力摒便很可能引發(fā)心肌梗死，導(dǎo)致心臟停跳。(4)臨睡前不宜進(jìn)食，不宜喝濃茶、咖啡及抽煙。(5)早晚氣溫低，不宜進(jìn)行戶外活動?？稍谑覂?nèi)做一些休閑運動，如養(yǎng)魚、賞花、書法、繪畫等。

      最后，心血管疾病患者要保持高度警惕，如果無明顯誘因突發(fā)心前區(qū)或左肩背部疼痛，服用硝酸甘油后仍不能緩解，應(yīng)及時送醫(yī)院救治。

上一篇：給小兒補鈣當(dāng)注意什么？
下一篇：哪些人群應(yīng)補鈣？

雪域天使-創(chuàng)刊號【2009年01期】

點擊下載PDF版

總策劃：西藏阜康醫(yī)藥發(fā)展有限公司
協(xié)辦單位：阜康拉薩大藥房
 阜康金馬大藥房
 西藏阜康婦產(chǎn)兒童醫(yī)院
 西藏阜康醫(yī)院
 阜康山南大藥房
 阜康日喀則大藥房
 阜康林芝大藥房
申明：本刊為西藏阜康集團企業(yè)內(nèi)刊，僅限本公司內(nèi)部免費發(fā)行閱讀?？胁糠治淖謨?nèi)容、圖片轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，文章中作者的觀點及評論只代表其個人觀點。
投稿郵箱：2901719567@qq.com

亚洲午夜福利一级无码,日韩免费观看一区国产,超碰人人爽人人做,中文字幕国产91,蜜桃视频在线观看亚洲日本欧美

進(jìn)六退五，有效護(hù)心