王玉方簡(jiǎn)介：西藏阜康醫(yī)院心腦血管分院針灸康復(fù)理療中心主任、中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師、針灸推拿師、營(yíng)養(yǎng)顧問。畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿專業(yè),師承山東著名針灸名家陳永康教授,對(duì)脊柱調(diào)整術(shù),頸、肩、腰、腿疼,腰椎間盤突出,軟組織損傷,痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,疲勞綜合征,慢性胃腸病,過敏性鼻炎,乳腺增生,中風(fēng)偏癱等有獨(dú)特的中醫(yī)療法。
多年的針灸診療經(jīng)驗(yàn)及獨(dú)到的中醫(yī)療法使王醫(yī)生在拉薩針灸理療界享有極佳的口碑,王醫(yī)生提醒亞健康人群正不斷擴(kuò)大,疾病的預(yù)防和自身體質(zhì)的提升是抵制疾病的最佳辦法。
我們中醫(yī)一般把氣分成三個(gè)方面:一是元?dú)?就是受之于父母、先天的氣,這是與生俱來的;另一個(gè)是水谷之氣,就是我們通過吃飯、喝水得到的氣,是通過人的脾胃運(yùn)化食物得到的;還有一個(gè)是肺臟吸入的清氣,相當(dāng)于我們通常說的空氣,主要取決于肺的呼吸功能。人體的健康與這三個(gè)氣密切相關(guān),任何一方面出了問題,生命都會(huì)失去動(dòng)力。
氣出了問題,直接的表現(xiàn)就是氣虛。生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的人、后天失養(yǎng)的人、年老體弱的人,由于臟腑機(jī)能衰退而氣不足,他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈?zāi)垦?、面色無華,一系列健康問題也接踵而來。以下是元?dú)獠蛔愕钠邆€(gè)表現(xiàn)：
1、手腳容易冰冷,尤其是在冬季
2、子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤
3、易脫發(fā)
4、尿急尿頻,進(jìn)入40歲以后,嚴(yán)重的會(huì)有小便失禁
5、易得靜脈曲張、腿腫、腳腫,或風(fēng)濕、腰痛、骨質(zhì)增生、耳鳴耳聾等
6、出現(xiàn)精神恐懼、睡眠不安,凌晨腹瀉等
7、過早進(jìn)入更年期
那么怎樣保養(yǎng)我們的氣呢?在我們的身體里有三個(gè)重要的穴位,它們就是氣海、膻中、足三里,百用百靈。
首先是氣海穴：
功效：顧名思義,就是人體元?dú)獾暮Ｑ?具有極高的補(bǔ)益元?dú)獾墓δ?中醫(yī)經(jīng)典上認(rèn)為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導(dǎo)致的疾病,所以補(bǔ)氣首選氣海。
位置：氣海是任脈上的穴位,位置很好找,在肚臍正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并攏,從肚臍處向下量,四指并攏的寬度為3寸,一半就是1.5寸。
手法:氣海是全身非常重要的強(qiáng)壯穴,用艾灸的方法最好?？梢杂冒?~14分鐘,或者用艾條灸20~30分鐘。經(jīng)常灸一灸氣海,可以培元固本,起到很好的防病保健作用。
第二是膻中穴：
功效：有上氣海之稱,主要的功能是調(diào)益肺氣,能調(diào)一身之氣,尤其對(duì)肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海,一上一下,既能補(bǔ)元?dú)?又能調(diào)肺氣,氣機(jī)調(diào)順了,人體就不會(huì)產(chǎn)生淤滯,身體自然安然無恙。
膻中穴位置：膻中很好找,在人的胸口位置,兩個(gè)乳頭之間的中點(diǎn)就是。
手法：可以經(jīng)常按摩膻中進(jìn)行保健,也可以用艾條灸20~30分鐘。人們悲傷的時(shí)候往往捶胸頓足,捶胸的地方就是膻中的位置。這也是很有科學(xué)道理:捶胸其實(shí)就是對(duì)膻中進(jìn)行按摩,從而使肺氣順暢,排解了抑郁。同時(shí),捶胸能刺激胸部的胸腺,有免疫調(diào)節(jié)作用。
第三是足三里穴：
功效：足三里既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)元?dú)?。上文說過,水谷之氣是氣的一個(gè)重要組成部分,靠脾胃運(yùn)化而來,所以補(bǔ)氣用足三里是必不可少的。
位置：足三里怎么找呢?我有兩個(gè)方法。第一個(gè)方法:正坐著的時(shí)候,小腿和大腿成直角了,我們從外膝眼往直下取4橫指的距離,也就是你的同身寸的3寸,然后再往脛骨前緣量1橫指(中指)。第二個(gè)方法:站著的時(shí)候,把同側(cè)的手掌張開,虎口圍住髕骨上外緣,四指直指向下,中指尖所指的地方就是足三手法:利用足三里來保健,最好是艾灸,每次用艾條灸20~30分鐘,此穴位可以經(jīng)常灸它。
現(xiàn)在你可以看出利用氣海、膻中、足三里大補(bǔ)元?dú)獾膴W妙了吧?用氣海補(bǔ)元?dú)?用膻中調(diào)肺氣,用足三里補(bǔ)脾胃之氣,這樣先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補(bǔ),生命的原動(dòng)力強(qiáng)了,身體想不好都難。
這里特別說明一下,利用氣海、膻中、足三里補(bǔ)元?dú)獾倪@個(gè)方法,可以作為中老年人養(yǎng)生保健的基本方法,經(jīng)常用艾灸之,能夠強(qiáng)身健體、祛病延年。另外,便秘、排尿困難、經(jīng)常感冒、免疫力低下等問題也可以用這個(gè)方法治療。
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