生活中，需要我們注意的細(xì)節(jié)有很多。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣， 擁有一個(gè)健康的身體， 有助于學(xué)習(xí)、工作更好的進(jìn)行。而健康的身體，離不開自己對(duì)生活中細(xì)節(jié)的注意，以及多多鍛煉。下面是一些醫(yī)生來(lái)不及對(duì)你說(shuō)的忠告，你知道嗎?
腫瘤專家:
1、肉最好煮著吃。高溫火烤會(huì)使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。
2、養(yǎng)只寵物?？梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。
3、午餐慢慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。
脊柱外科專家:
1、 鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過(guò)頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢(shì)，保持幾秒，再放松。
2、撿東西，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時(shí)，脊柱壓力會(huì)增加4-5倍，動(dòng)作過(guò)猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以，當(dāng)有物品掉到地上時(shí)，最好走近點(diǎn)，然后彎腰撿起。
3、避免久坐。保持一個(gè)姿勢(shì)太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會(huì)增加。建議每30-45分鐘起身活動(dòng)一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。
心臟病專家:
1、常測(cè)腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸(約合89厘米以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，避免白面包等簡(jiǎn)單的碳水化
合物等食物。
2、測(cè)量健康指數(shù)。如果你年過(guò)35歲，還不知道
自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
3、適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及a-
亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。
心理學(xué)專家:
1、關(guān)注自我。無(wú)論是尋求心理咨詢，練習(xí)冥想，還是寫周記，一定要花點(diǎn)時(shí)間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。
2、多社交。強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)身心健康。多參加一些社交活動(dòng)，多與自己關(guān)注的人交往。
3、從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項(xiàng)目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。
婦科專家:
、切勿自行用藥。如果自認(rèn)為發(fā)生了真菌感染，可以適當(dāng)吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無(wú)法清除，最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中，有2/3的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染。
2、避孕藥利多弊少。避孕藥并沒(méi)有多少副作用，可使卵巢癌減少35%- 50%。
3、X愛(ài)后小便。有助排出細(xì)菌，防上尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。
牙科專家:
1、多攝入抗氧化劑。花椰菜和越橘等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。
2、少吃檸檬。檸檬汁不可過(guò)量飲用，更不要直接吮吸，因?yàn)樗犷愇镔|(zhì)會(huì)破壞牙齒琺瑯質(zhì)。
3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會(huì)損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮。可考慮使用電動(dòng)軟毛牙刷。
足病專家:
1、 給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該測(cè)量一下腳的尺,寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會(huì)導(dǎo)致拇囊炎[拇趾與足間的關(guān)節(jié)外凸畸形、鴻眼和槌狀趾等問(wèn)題。
2、經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會(huì)因壓力過(guò)大傷腳，應(yīng)該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。
3、人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會(huì)導(dǎo)致腳跟疼痛。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家:
1、做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)最有益，并保證運(yùn)動(dòng)多樣化。如果將不同運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，能避免單一運(yùn)動(dòng)造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)度或受傷。
2、女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對(duì)較弱，如果不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過(guò)大。
3、定期更換運(yùn)動(dòng)鞋。跑完800公里運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個(gè)月1就得換雙運(yùn)動(dòng)鞋，否則容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
神經(jīng)與記憶專家:
1、用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓(xùn)練法。“看”， 集中注意力:“思” ，想象視覺(jué)畫面;“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶。
2、凍結(jié)壓力。長(zhǎng)期的壓力會(huì)造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。
3、喝紅葡萄酒。紅荀萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對(duì)記憶有保護(hù)作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2懷。
家庭醫(yī)生:
1、以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日.檢查身體是否有不適，是否應(yīng)該做相關(guān)檢查等。
2、見(jiàn)醫(yī)生前做好準(zhǔn)備。最好理清自己想要與醫(yī)生討論的問(wèn)題等。
3、關(guān)注家疾成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實(shí)際是你未來(lái)的一面鏡子，因?yàn)橛行┘膊∈蔷哂屑易逍缘摹?br />
做一個(gè)健康的人，不一定要遠(yuǎn)離醫(yī)生。醫(yī)生還來(lái)不及說(shuō)的30個(gè)忠告，生活中你知道多少?又有做到其中多少?如果都沒(méi)有，那么以后的日子請(qǐng)留心，多多注意一下。祝愿大家都有一-個(gè)健康的身體。工作、學(xué)業(yè)事事順心。
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